Este Rápido Ejercicio Cura 600 Millones de Espaldas y Columnas al Año en el Mundo
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- Опубликовано: 28 мар 2025
- Hoy te voy a ensenar 3 variantes de un ejercicio simple que a salvado y curado 600 millones de espaldas y columnas, desde hernias discales, dolores de espalda hasta Escoliosis o problemas de Postura, este ejercicio vale Oro.
⭐Si tienes dolor o Hernias en el Cuello (Cervicales) entonces debes hacer este Ejercicio
ruclips.net/video/jMZ-IMZIz-s/видео.htmlsi=wcZBtcfg7pqCifn4
@@TRABAcademy gracias pero es una radiculopatia nervios pinzados y no se donde acudir
Hola familia @TrabAcademy tengo ese mismo problema. Voy a hacer los ejercicios Yaque últimamente me está costando trabajo levantarme de la cama siento que algo me comprime los pulmones es interno no sé qué me pasa los exámenes dicen que tengo escoliosis hiperlordosis espondilolistesis grado 2 familia quiero saber si no debo saltar la cuerda, por qué con ese ejercicio no me subo de peso gracias ayuda.
@@saraynaranjo5771 puedes acudir con un ortopedista o neurólogo
@@fabystatys puedes saltar la cuerda, todos los padecimientos que antes mencionaste no son un impedimento para realizar saltos
Tengo ese dolor en la misma zona, el dolor es eventual pero me deja hacer mi vida normal. Me gusta hacer ejercicio, pero eso sí ya no me deja correr, a los 15 minutos de trote siento un dolor a nivel de la cintura que ya no me deja continuar corriendo, pero al caminar no me duele... Gracias por el vídeo, voy a poner en práctica los ejercicios. Pero no sé si sea conveniente también visitar a un médico, neurólogo o quiropráctico que me recomiendan familia..
un joven compañero de trabajo me contó su testimonio que habia estado paralitico y que ningun doctor hallaba el origen del problema , un dia este hombre conocio a alguien que le habló de sostenerse colgando en la barra y el dia q probó el ejercicio volvio a caminar perfectamente 😊 Gloria a Dios . El era el sosten de su familia y de sus padres .
Por una parte que bueno que le pasó eso, para que en el tiempo que no pudo moverse lo valoren y tengan más iniciativa por ser independientes, gloria a dios por su recuperación, nada como ser independiente y autosuficiente, Namaste 🙏
😂😂😂si era paralitico como era el sostén de la familia mentiroso
Mentirosa como que era el sostén de la familia y era paralitico
@@franklinlopez-nd6yt☺️ estoy contando lo más relevante , no su historia completa . El era normal pero un día se enfermó como casi a todo el mundo le pasa . Estubo en silla de ruedas sin saber que le pasaba , eso fue lo que el me contó .
@@franklinlopez-nd6yt cuantas personas fueron el sostén de su familia y no lo pueden seguir siendo porque eran saludables pero ahora están enfermos , y tienen que solicitar ayuda al gobierno , a la familia a los vecinos etc, hay que usar un poquito la metería gris antes de intentar ofender a alguien .
Desde el primer ejercicio mejore de un dolor intenso q tenía en la espalda, por una ernia. Mejore tanto q al mes ya no dolía, me hicieron la resonancia y desaparecieron 3 etnias q tenía en la cervical y 1 en la espalda. Háganlo funciona
GRACIAS MIL ESTO BUSCABA , TESTIMONIOS REALES DIOS T BENDIGA YO NO PDO. I AGACHARME Y SI LO HAGO AHI ME QUEDO ATORADA 😢😢
@@marthazelaya1828 me motivas a intentarlo yo también tengo 3 hernias en la cervical y una lumbar y es muy triste y desesperante que los doctores digan que no hay nada que hacer con el dolor, lo intentaré, primero dios después vendré a decir como me fue
@@andreaelizondo4715que tal vas? Voy a intentarlo, gracias
@@andreaelizondo4715¿Y cómo te está yendo?
En un mes se me hace demasiado rápido, pero bueno es muy cierto que estos ejercicios funcionan, pero si los músculos además están deshidratados y tienen nudos hay que hacer masaje con un roller o una 🥎 y después hacer lo que el video dice diariamente y en menos de seis meses hay una gran diferencia
que bueno que todavia existe personas generosas como usted, que comparte conocimiento e información.
Amigo neta eres el pinche CRACK....le pido a Dios que te bendiga y te llene de dinero, porque yo no lo tengo... Éxitos mi Doctor.
Llenarte de dinero ? Eso no se pide a Dios, pídele la conversión del alma a Dios le importa la salvación del alma porque es eterna.
@Gimenalo eso pideselo tu amigo, no impongas tus ideales a otros, tú no eres quien para hacerlo, no todos pensamos igual, respeta
Hola feliz tarde. Mi esposo estuvo por dos años casi invalido por 5 hernias discales que tenia y muchisimo dolor wue soli se calmaba cuando se acostaba en el piso, alli le recomendaron un chino que le hizo muchas de esos ejercicios por 40 dias y lo sano para siempre gracias a Dios, gracias Señor por publucar estos ejercicios para que muchos se sanen sin operaciones. Dlb. 😊
Que ejercicios hacia?
Se colgaba de una barra
Hola, que ejercicios se pueden hacer si hay hernia cervical c6 c7?
Gracias
@@renzobenites5865
Escríbele así como yo te escribí: la arroba ( @ ) y después el nombre que tiene registrado después de la arroba.
Luisa y en qué ciudad y dirección del médico Chino que curo de las hernias a su esposo. Gracias
Hermano. El mundo necesita mas personas como tu. Espero tu video llegue a las personas que lo necesitan.
ME ACABAN DE DIAGNOSTICAR CON DISCOS HERNIADOS, VOY A SEGUIR TUS CONSEJOS, MUCHAS GRACIAS.
Esto es real mi gente, apenas llevo 22 días haciendo los ejercicios y el dolor a disminuido casi que en un 90% tengo una hernia discal en la L5S1, me agarró el nervio ciático en la pierna derecha, me tuvieron que llevar en silla de ruedas a la clínica, no podía caminar, no podía montarme en un carro o taxi porque el dolor me daba en toda la pierna, desde la espalda baja hasta el dedo anular del pie, no podía montar bicicleta, no podía cargar a mi hijo porque el dolor era horrible, me acalambraba toda la pierna, gracias a Dios volví al gimnasio, estoy caminando bien y ya puedo resistir más de 2 horas sentado sin ningún dolor 🙏🏽🙌🏽🤝
Me pasa lo mismo hace 7 meses, hasta debajo del pié derecho,dolor insoportable, fui kiropracto, kinesiologo,masajista, parches,inyectables,medicamentos, etc....solo me falta resonancia...y salir a caminar....
Bendito sea dios muchas gracias por su testimonio,mi hija sufre de lo mismo y apenas es una adolescente espero en dios con todo mi corazón que ella también se recupere al igual que todas las personas que sufren de lo mismo, dios los bendiga y bendigan ustedes mismos sus vidas y la de otros que padecen de éste terrible dolor
Yo tenía ése problema en las vértebras sufría de dolores empezé a colgarme todos los días primero por segundos hasta que logré fuerza de agarre ahora ya hago dominadas, pero el dolor desapareció antes de hacer las.dominadas solo colgandome un rato cada día, ahora ya tengo en casa barra... Al principio puede ser tedioso como todo porque querés que ya se solucionen los problemas de años pero lleva su proceso.
Suerte y a colgarse!
Así es! También cuando contrae el abdomen, aprieta el core y corrige la inclinación de la pelvis!
DE DONDE ES LA COLGADA DE LA CINTURA O COMO ?? BRAZOS O DE PESCUEZO 😮
@@PATTOMOON7777😂pescuezo😂😂😂
❤
Del pezcueso maje😂😂😂😂😂
Gracias son de los pocos médicos que lanzan al público estos sabios conocimientos para ayudar a las personas Dios te bendiga siempre
❤
Sirve para la osteoporosis
YO HE HECHO ESE EJERCICIO Y DE VERDAD ES MUY EFECTIVO, DESPUÉS DE HACERLO SE SIENTE SÚPER BIEN LA ESPALDA
Es que es brutal en cualquiera de sus 4 versiones 🤠👌🏼
Tengo hiperlordodis de nacimiento
GRACIAS A DIOS BENDECIDOS SEAN ESTE FISIOTERAPEUTA Y UDS LOS Q COMENTAN SUS EXPERIENCIAS NS SIRVEN UN MONTÓN PORQ LOS QUE NO SABEMOS AQUI APRENDEMOS, Y LOS M MEDICOS JAMAS TE INSTRUIRAN PORQ SANAR NO ES NEGOCIO NO LES DIGAS NADA DE ESTO Q NO T DEJAN HACER NADA COMO ELLOS QUIEREN EL CREDITO SOLO PARA ELLOS CON EL BISTURÍ Y NO HAY MAS QUE LO Q ELLOS DICEN , Q PENA NO QUIEREN LA SANACIÓN DEL PRÓJIMO SINO LA LANA DEL PRÓJIMO.
@@TRABAcademy hola y si con resonancia no aparecen hernias o desgastes, me hice 3 resonancias y no aparece nada... Pero ya estoy cansada de no poder dormir bien.
@@patriciarojas100 entonces el problema es muscular y es mucho más fácil la rehabilitación
Dios te bendiga Rafa y a todos los q hacen trab academy, debe ser muy gratificante irte a dormir sabiendo que ayudaste a muchísima gente que no tiene los recursos para ir a un especialista....Dios te cuide siempre siempre Rafa!!!
Gracias a ti y a tu grupo llevo un año con ustedes no solo mi físico a cambiado, también mi energía mi forma de ver la vida mil gracias ❤
Esoooo Diana una transformación total de afuera hacia adentro🔥🔥🔥
Qué has hecho?
@@DidiFrankenstein Hola.. inicie con las rutinas básicas de abdomen y gluteo.
Excelente ,
Si no es mucha discreción podrías decir: ¿Cuántos kilos bajaste?, gracias.
Le doy toda la razón ..yo me recupere de varias hernias discales . y me guinde con los brazos y descomprecionaba la columna.y me alibiava . incluso me dijo el doctor qué tenía qué operarme y qué no podría caminar .y utilize por 2 meses muletas .tratando de qué me quedara yo guindando en puntas .y logré solución gracias a mi Dios.
Podrias brindarme mas info bro. Estoy bien mal 😢
Yo también tengo 2 ó 3 hernias discales. Me querían operar pero me dijeron que era muy riesgoso. Además tengo hipotiroidismo e hipertensión. Me siento mal y mis piernas ya no las aguanto. Me puede dar más información de su caso x favor. Saludos!!!
Hola, tengo desgaste de columna y cadera ¿puedo hacer este ejercicio sin hacerme más daño? Espero su respuesta. Gracias.
Con osteoporosis se puede hacer ese ejercicio
@@margaritalopezgarcia2681 si se puede hacer sin problemas 👍🏼
71 años, les, ar, osteoartris, osteoartritis además de fibromialgia. Hago muchos de sus ejercicios, no completos. La reumatóloga dice que sí me duele, no lo haga. Los hago, pero menos. En realidad lo más que me gusta es que me haces reír. Gracias por tu dedicación.
Si, debe hacerse a tolerancia, pero la risa es un gran analgésico natural para el cuerpo 🙌🏼
Amen..la risa alegra el espíritu.. Agradeciendo tu amor al prójimo y que tú humor sea sano y no corriente.Se Agradece al Mil.
Te encontré en este canal, tambien.Bendiciines
Bendiciones.
Hola , yo también tengo los mismos problemas de salud que usted, ha sentido alivio? Muchas gracias, tengo 62 años, bueno ya el sábado 63 😂😂😂
@@maydalopez9322 gracias a Dios sí, solo que voy aumentando poco a poco.
@@polacamedina muchas gracias
En serio los médicos no conocen esto ??? Mi odisea con mi hernia s1 l5 ciática hasta pie incluido ni os la cuento, ya os podéis imaginar. Médicos, traumatólogos, fisios, osteos,...de todos los colores, vaya. Y el 96% ni puta idea. Solo rescato a una fisio que me hizo rehabilitación que al menos te escuchaba y te ponía atención. Increíble lo ineptos. Mil millones de gracias!!!! Dios os bendiga!!! ❤❤❤❤❤
Empeze a hacerlo hace una semana
Se siente el alivio y para colmo tengo carpal tunnel y por alguna razon se me alivio. Incluso hasta dormir a mejorado
Desde que empeze hacerlo.
Yo tengo ese problema de hace 6 meses y fue avanzando el dolor, no podia caminar y menos estar sentado en mi Computadora, no podia terminar mis trabajos de fotografía, Y tampoco podía dormir ya que el dolor en la pierna comenzaba a las dos de la mañana y no había postura para ponerme, me tomaba la medicina y me calmaba depsues de una hora y por unas horas, mi calidad de vida ya no era buena, me han dado una inyección de asteroides muy cerca del nervio ciático, puede haber mejoría pero todavia el dolor no se ha ido del todo, me di cuenta que el dolor desaparece cuando camino rápido pero cuando llego a la casa el dolor aparece otra vez menos que antes, , sin embargo he cambiado mi dieta he dejado el azúcar haciendo gimnasia como la que me muestra el video y mas estiramientos ahora puedo estar sentado en la silla reclinable voy a dormir sin pastillas todo es un proceso seguiría haciendo gimnasia hay dolor de a ratos pero desaparecen, pero hay que entender que no tomo pastillas como antes cada 6 horas, hace mas de 2 semanas nada de pastillas, gracias a Dios ayúdanos a todos los que tienen ciática y otras enfermedades, tengo fe que esto se me va muy pronto, no aflojen que la gimnasia y alimentación It's a must!!
hey!! me olvide, gracias por el video me encanto como lo explicas, para que muchos de nosotros mejoremos. Cuídate hermano!!
Asteroides?😂 Que era una inyección del espacio ?
Hola.
Padezco hernia discal en lumbares y cervicales. Con escoliosis.
Los dolores son insoportables 😢😢
Tomo terapia alternativa con alphabiotista y el par biomagnético.
GRACIAS A DIOS A ESTA ALTERNATIVA Y QUE ENCONTRÉ ESTE CANAL
Tengo mejor calidad de vida ❤❤❤
También he moldeado mi cuerpo con los ejercicios de Trab Academy ❤ Son unos genios! Bendiciones para todo el equipo.
Precisamente, hoy amanecí contracturada, hice este ejercicio y enseguida sentí alivio.
Muchas gracias por su aporte.
Guao. Propondre el premio novel de docencia. Tu seras el primer nominado. !Que explicación que te mandastes!
Este video es una genialidad. Millones de Gracias!!
A veces no importa la cantidad de seguidores si no la cálida de la información que dejas tus vídeos me parece excelente amigo
No entiendo porque tiene tan pocos seguidores este Dr. Si es bien efectivo. Yo tengo la columna desviada en espiral desde nacimiento. He llevado una vida normal pero tengo un dolor de ciática, pero me dijo el dr. Que no es eso, es lo extraño por qué tengo el dolor clavado en la pompi y baja hasta la pierna. había días que me agachaba y me quedaba de una pieza porque se mal acomodaban mis discos y era un dolor más o menos fuerte, pero sentía que me iba a quedar así, pero no me forzaba y de repente me iba incorporando poco a poco a levantarme. A una compañera le pasó lo mismo se le movieron los discos, están sentada y al pararse de golpe se quedó de una pieza, ya no pido levantase y se la llevaron torcida de emergencia al hospital con todo y silla, parecía una escultura sin poderse mover y toda engarrotada y gritando del dolor. Voy ha hacer los ejercicios y comentaré mi experiencia.😢😢😢😢
Pues... Comparte los videos!!! Es la única manera de que la gente se dé cuenta de este canal!!
Sentada a 90 grados en una silla (espalda recta, bien atrás en la silla), sube una pierna estirada (que las dos rodillas queden iguales). Lleva el pie de la pierna que subiste hasta atrás todo lo que puedas (retrae) y ahora llévalo hacia delante. Puedes hacer también sentada en el piso sobre un tapete con una liga pero en la silla te va a relajar. 10-30 repeticiones. Repite 3-5 veces por día. Ese ejercicio relaja el nervio ciático. Saludos
Haste una radiografía de la pelvis aveces está movida unos grados
Muchas Gracias Amigos Chetos... Oigan... Es Increíble... Nunca había reparado en tantos errores de posturas, que inconscientemente cometemos al cargar, de pie, sentados, y tienen toda la Verdad y acabamos prácticamente Sin Bomboncitos y con problemas de siatica, que es mi padecimiento de años... En Verdad, Muchas Gracias por sus consejos para ayudarnos a aminorar las molestias, que son MUCHAS... Los Felicito 👍❤️👍
Gracias hermoso que maravilla, lo haré primero Dios, y que tengan muchos más éxitos, que Él ETERNO los bendiga
Lluvia de bendiciones para ti también angeles 🙏🏼
@@TRABAcademy PERO EL SUBIR LOS BRAZOS YA SEA AL COLGARSE DE UNA BARRA O HACER PRESS MILITAR GENERA HIPERLORDOSIS EN PERSONAS QUE NO TIENEN MUCHA MOBILIDAD EN EL BRAZO. ME PARECE QUE LA INFORMACIÓN QUE DAN EN ESTE VIDEO NO ES CORRECTA. OTROS CANALES O EXPERTOS RECOMIENDAN OTRA COSA.
Son muy agradables y explican super bien todo, excelente video muchas gracias por sus consejos
A, Gracias a Dios y a estos médicos que enseña de corazón con mucha humildad y sinceridad para que mucha gente se beneficien de estos conocimientos, desde Táchira Venezuela, saludos
JEHOVÁ DIOS CONTINÚE BENDICIENDO TÚ VIDA y familia AMÉN AMÉN AMÉN Y AMÉN
Amén
Santificado sea el nombre de Jehová.
Diosito
Rafa mereces tener millones de suscriptores, amo tu buen humor😂😂😂😂
Cómo siempre les menciono, nuestra meta no es tener 1 millón de seguidores sino.....1 millón de dólares🤑 (es broma)
@@TRABAcademy. Ayyyy Rafa tu humor es insuperable. Jajajajajaja. 🤣 Pero ya verás que tendrás ese millón de dolares y muchos más. Con todo lo que haces por nositras
@@TRABAcademyholaa he buscando tanto en Internet y también con exámenes a ver que tengo en mi espalda y no aparece nada malo en las resonancias, pero llevo mucho tiempo con dolores al dormir al agacharme se me cansa mucho la espalda y si se alivia al estirarla pero luego vuelve a lo mismo sobretodo al dormir me pongo de mil maneras para aliviar durante la noche y el dolor es como que se corre desde el mismo cuello hasta por las piernas no todo a la vez sino de forma localizada como que se corre el dolor. . Que puede ser si no aparece nada en las resonancias??
@@TRABAcademy
Que amoroso eres para enseñar ❤,Dios te bendiga junto a todo tu equipo y familia 🇨🇱
Que espectacular video y explicación, estoy feliz de haberme encontrado contigo y tu canal, gracias por tu impacto positivo en el mundo, a entrenar!
Cordial saludo. Mil gracias Doctor hare Dios mediante esos ejercicios para quitar la escolosiosis
El canal más didáctico de youtube. Humor, seriedad, datos científicos y explicaciones que hasta un perro puede entender. Muchas gracias
8:14 Este desde la primera vez que lo hice note la diferencia, no podía ni agacharme por que sentía una molestia en mi espalda baja desde hace 10 meses y el primer día que lo hice por fin pude descansar un poco de ese dolor .
Mi hija de 15 años tiene escoliosis. Hoy empezamos ❤
También podría hacer ejercicio moviendo los brazos hacía atrás, para fortalecer los músculos eso me ayudó a mi este año a enderezarme
Cómo les ha ido?
Dr siempre me he parado y sentado de la forma como Ud dice, también cargaba la mochila de un solo lado...tantos videos en internet y nunca nunca había visto esto, gracias a Dios hago barra pero su video me ha despertado mucha curiosidad por investigar, visité como 3 o 4 traumatologos por nervio ciatico, ninguno explicó lo que Ud. Dios lo cuide, lo prospere y lo bendiga siempre...gracias
Mi hijo de 17 años tiene una escoliosis lumbar de 48 grados. El médico le recomendo cirugía, pero vamos a intentar estos ejercicios, ya que a él no le duele nada. Muchas gracias por compartir esta valiosa información!!!
Rafa y equipo son unos capos. Los amamos
Uyyyyy, bombomcito, me cayó como anillo al dedo, tengo escoliosis en grado 29, hernias discales de L3 a L5 y osteoporosis, el dolor es horrible, me han hecho bloqueos y algo han mejorado, recién me mandaron a nadar 3 veces a la semana pero ésto, sí que me va a ayudar👍gracias🙏🏻
@@mariacristinacardenaslara8253 Hola cuéntenos el ejercicio que tal le trabaja a UD . ?
Natación debería ser hecha de espalda!
Nos puedes compartir tus avances? Gracias
@@VostockR lo haré, gracias👍🏻
@@teresabergamin2922 me ha dicho el md de clínica del dolor que inicie hasta donde pueda y que “camine en el agua”… ahí voy… de a pasito👍🏻
Llevaba una semana con dolor en la espalda media y un día me apareció este video y empece hacer ente ejercicio y se hizo el milagro desde el primer día se me quitó el dolor lo hago dos veces en la semana. Háganlo si funciona este ejercicio.
Siempre pásenlo por amor al prójimo Dios los vea porque muchos pasamos por estedolorangustioso
Cuantos minutos se hace el ejercicio?
Apenas hoy 15 Agosto 2024 estoy viendo tus videos me gustan mucho ..muchas gracias
Este ejercicio me lo recomendó un geriatra y me eliminó la ciática q bo respondía a ningún tratamiento😊.
Llevó casi tres años siguiendo su canal y no puedo parar de agradecer a la vida por dejarnos coincidir 😊, he cambiado mi vida totalmente con sus rutinas, consejos e información.
Sé que dijeron que ya no habrá más rutinas, pero ojalá nos dieran una para brazos y espalda alguna vez 😢, soy mujer pero quiero tener brazotes 🤧💪, me estoy siguiendo los ejercicios para hacerlos más estéticos (de los que compartieron hace poco), pero si quisiera que creciera mi músculo.
Muchísimas gracias como siempre ❤❤.
Saludos desde Colombia. Una pregunta está ejercicio sirve también para el.dolor cervical hombros cuellos y hombros??? Gracias por la respuesta
Tres años? Pero si tiene tres días que se subió el video.
👁️👁️
... ¡ Lucia, lea bien!. Hace tres años que sigo él canal fue lo que dijo!😉
@@luciasandoval3969😅😅😅 que falta de comprensión lectora, aparte aquí nos enseñan muchas rutinas,ponte a hacer ejercicio mejor , te será útil.
Por lo menos oxigena 🧠
@@luciasandoval3969Lucia póngase ha hacer ejercicio mental,se ve que le urge algo así.
Hoy vivel este video, muchas gracias, gente como usted ayuda a este planeta, gracias por hacerlo. Bendiciones.
Empecé a realizar este ejercicio hace cuatro días y de verdad que es milagroso ❤ no saben lo agradecida que estoy con ustedes y con este video 🤍 gracias 🙏🏼
Pero el video tiene tres días
@@eugeniosantos815 Eu,,,,genio tenía que ser!!!
@@elisamartinez1598 saludos
Antes de pandemia Yo tenía dolor de cintura, rodilla y tobillo, y esos dolores los venia llevando por años.Pues fue gracias a la pandemia que comencé a trasladarme en BICICLETA y ahora no tengo ningún tipo de dolor físico y eso que no llevo una buena alimentación.Gracias Dios, gracias bici.
GRACIAS GRACIAS POR SER TAN CLARO CUANDO EXPLICA EN CADA UNA DE TUS VIDEOS
Me encanta como enseñas porquee haces reír!!! Pero son muy buenos tus consejos. Eres un genio
Tssss!!!! Te ganaste un suscriptor inclusive las hernias que tienen perdida de sensibilidad se hace ajustes quiropracticos y se fija a la persona en una esfera giratoria por 3 meses hasta reabsorver hernia y rehabilitación igual nada facil y mucha tenacidad
Me encanta como explica las cosas...con ese humor!!
Hola muchas gracias Rafa y a todos ustedes x ke mi físico cambio gracias a sus conocimientos durante mucho tiempo veía diferentes videos y ninguno me daba resultado pero te encontré y dije de aki soy estoy muy feliz Rafa x ke kontigo he visto verdaderos resultados Dios los bendiga siempre
Nuestro conocimiento clínico y tú esfuerzo, hacemos maravillas 🔥🔥🔥
@@TRABAcademy sirve para la artrosis de caderas, reponde por favor
Voy a probar tus ejercicios hace tiempo me diagnosticaron 3 hernias discales y comence realizando los ejercicios de williams y de verdad me ayudaron bastante ahora práctico natación y siento que me ha ayudado bastante al final creo que cualquiera que sea el ejercicio nos ayuda a aminorar el dolor de espalda
Aplausos para el Doctor Rafa me quito el sombrero por ti muchas gracias por enseñarnos a cuidarnos Dios te bendiga vamos por mas🙏❤️❤️❤️💪💪💪💪💪💪💪💪
Excelente explicación y muy divertida, nos mantiene interesados, no fastidiosa... Gracias por compartir tús conocimientos.
Tu video llegó a mí en el momento oportuno, gracias. Muy clara tu explicación y valiosas soluciones
Muchas gracias por lanzar al público estos sencillas prácticas para mejorar la salud Dios te bendiga siempre
Rafa, estaba esperando esto!! A mi no me duele la espalda pero sí cargo de un sólo lado mi bolsa de mano y cuando quiero hacer la posición de flor de loto siento que un lado de mi espalda está más fuerte que el otro. Gracias, voy a hacer este ejercicio.
Muy buen video! Super bien explicado! Soy Leticia de Argentina, soy enfermera y tengo 2 hernias de disco, las más comunes L4-L5 y L5-S1... y estoy recuperándome con Ejercicios Hipopresivos con una muy buena profesora que controla que siempre haga todos mis movimientos en la postura correcta y con la ayuda de la succión hipopresiva que fortalece el transverso, y como consecuencia el piso pélvico + el fortalecimiento de los músculos intercostales, corrigiendo la manera de respirar... No he recorrido tu canal todavía, no he visto más videos, pero te quería sugerir, si aun no has incursionado por esta técnica, que muestres también algo sobre los ejercicios hipopresivos. Y muchas gracias por este video! Mi profe nos recomendó que lo hiciéramos como complemento en casa, colgándonos del borde de la pileta de la cocina... creo que ustedes lo llaman fregadero, pero con la correcta postura, descuartando los omóplatos, separando los hombros de las orejas, relajando las cervicales (no hay que poner tensión ahí) y haciendo las respiraciones hipopresivas. Bueno, me encantó tu video, especialmente por lo gráfico que fuiste con el ejemplo del bombón de las galletitas! Chau Chauuuu!!!!!
Muchas gracias hermano ya lo realizo con ejercicios y troto hay unos amigos que lo requieren tu ganado like.
Sufro de una anteriolistesis y siempre estoy buscando formas para aliviar el dolor ya que me dijeron que una operación no era recomendada y actualmente casi imposible en mi país (Venezuela) Gracias por el vídeo!
Gracias Rafa, gracias Gigio, admiro tus explicaciones tan perfectas, más claro imposible. Saludos desde Bogotá 💖
Con la tecnología de TRAB Academy todo lo podemos explicar fácilmente 🙌🏼
Súper, súper, súper valioso y excelente. Infinitas gracias por todo lo que compartes y enseñas. 🤗💙
Tengo 48 años y hago zumba caminatas. Empezare a realizar ejercicio de fuerza. Pero enpezare a seguir tus consejos doctor. Muchas gracias 😊 Saludos cordiales desde Argentina
Yo tengo una hernia en el L5
Normalmente hago una rutina de ejercicios todos los días, principalmente barra, realmente me ayuda mucho con el dolor, pero luego durante el día el dolor vuelve.
Empezaré ése ejercicio, y luego vendré a comentar en 3 meses.
Por otra parte, espero que te mejores de tu salud 🙏🏽
Idolos!!!! Los amo!!!! Me han ayudado muchisimo con sus consejos!!!! Gracias!!!! 🤗
Que buen contenido el año pasado pasé por una dolencia de nervio ciatico terrible luego me dio un cuadro del mangito rotatorio y no pude hacer ningún tipo de ejercicio hoy gracias a Dios estoy muy bien para continuar con los ejercicios de espalda saludos desde Iztapalapa CDMX
Felicidades Dr !! Más explícito y profesional no podría ser.un enfoce simple y humilde Dios te bendiga Raúl d Bs As Argentina
Gracias a Dios encontre este enlace, ya no sabia que hacer con mis hernias, voy a probarla, gracias❤
He practicado estos estiramientos , pero no constantemente; ahora que he visto tu vídeo lo haré con más frecuencia . Muy agradecido. Saludos.
Gracias por tanta buena información. Lo voy hacer realmente lo necesito. Gracias gracias gracias
Hola Sensualones, siempre estoy agradecida de todo ❤ con ustedes. Gracias por este video.
Cómo siempre, gracias por acompañarnos en un nuevo vídeo Carolina 🙏🏼
Muchas gracias, es muy generoso de tu parte enseñar estos métodos, los voy a poner en práctica ya que em encuentro en situación de empezara sufrir y aprovecharé que físicamente estoy bien para hacer la 1° versión.
Un afectuoso abrazo desde Córdoba, Argentina.
Gracias, empezaré a hacer los ejercicios.
Mil gracias por tus consejos,me ayudó muchísimo con mi ciática.... Bendiciones y mucha fuerza
Muchas gracias brother, yo lo hacía pero no sabía que tenía que durar cierto tiempo y también que no debes dejar caer :V , me comprometo hacerlo todos los dias!!!
Gracias gracias que Dios lo bendiga mucho por ayudarnos a mejorar cada día
Que buenas recomendaciones da este compañero en este video. Yo tengo dos protuciones y veo lo acertado que son los ejercicios propuestos.
Millón de gracias.
Rafa es justo lo que tengo, como si supieras mí caso, excelente, gracias por ser SÚPER SÚPER EXCELENTE Y TAN CREATIVO Y tan fácil de hacer y entenderme muchísimas gracias. Dios te bendiga.Eres una hermosa luz para muchos que necesitamos.😊😊
Gracias Dr. padezco escoliosis y tremendos dolores de lumbalgia, tomo medicamento, pero el asunto es que agradezco sus indicaciones, las llevaré a cabo. Bendiciones 🙏
Buenas Noches EMPEZAMOS 😊 COMIENDO EL BOMBÓN 💖 GRACIAS🧑 BENDICIONES PARA TODOS USTEDES JÓVENES 🌎💖 PUES YO LE PIDO A DIOS ETERNO 🙏🙏🙏 QUE ME DE NUEVAS FUERZAS 💖 ESTOY APOYANDO A MI HERMANO QUE LE DIÓ UN INFARTO 🥹 TENGO TRES VÉRTEBRAS DAÑADAS Etc etc NO PUEDO HACER ESFUERZOS TUVE UN ACCIDENTE 😢 PERO POR LA GRACIA DE DIOS ESTOY PARADA EL ETERNO NOS GUARDA AMEN EL ETERNO ES FIEL A SUS PROMESAS AMÉN 🌎🌏🌍📖 ESCRITO ESTÁ SAN JUAN 3 -16 BENDICIONES PARA TODOS USTEDES 💖
¡SUPER EXCELENTE! ME ENCANTÓ Y VOY A REALIZAR ESOS EJERCICIOS. ME HICISTE REÍR MUCHO. GRACIAS DESDE VENEZUELA 🇻🇪 MUY BUENA EXPLICACIÓN.
Por fin un vídeo q explica con imágenes y comentarios claros el problema. FELICIDADES por tus conocimientos, por saber transmitirlos, por tener imaginación para darlos a entender y ponerles una sencilla solución. Llevo 15 días con lumbalgia y sigo igual, así q te agradezco el vídeo y las explicaciones enormemente. Desde Bilbao, al otro lado del atlantico. Un saludo
te realizastes alguna resonancia magnetica y verificar si es una hernia discal lumbar ?
GRACIAS!!!! necesitaba este vídeo! Se aplaude la honestidad!!!!!!!!!!
Gracias por compartir sus conocimientos Dios lo colme de bendiciones de salud muchas gracias señor trab academy!!
Lo pondré en práctica y estaré deseando volver a escribirte a los tres meses diciéndote que se quito mi dolor 🙏🏻
Excelente!!!! 😃 Justo lo que se necesita para procurar nuestro bienestar corporal 🙌🏼 Mil gracias equipo!!! 👏🏼👏🏼
Buenos días doc de Colombia muchísimas gracias por el video de la columna Jehová te bendiga
Muchas gracias señor Entrenador ❤ lo estaba necesitando, pondré en práctica éstos ejercicios.
Ahorita me apareció su video y precisamente me cayó como anillo al dedo es lo que justamente necesito ya que padezco de dolor de espalda ahí momentos que siento que asta voy a perder el equilibrio y voy a caer de boca del dolor tan fuerte que siento gracias a Dios que encontré su video voy a practicar los ejercicios Dios los bendiga y los guarde para que nos sigan ayudando muchísimas gracias
Eso me esta pasando ya no se q aser
Que buena información.es muy importante para muchas personas que lo necesitan.gracias hermano Dios te bendiga.por ese gran apoyo.
🙏🏻👼DIOS TE BENDIGA POR TODO ÉL BIEN QUE HACES
Tengi escoliosis, comenzaré a hacer los ejercicios, tengo fe en que voy a mejorar, bendiciones.
Excelente explicación; completa, sencilla y muy didáctica...
Gracias, gracias, gracias, gracias 🎉❤🎉❤❤🎉❤🎉🎉❤
Me encanta, todos tus ejercicios he conseguido mejor, mi postura y han,mejorados, mi espalda, y cuello gracias Anabel
Excelente explicación. Voy hacer este ejercicio.
MUCHAS GRACIAS POR ESTE EXELENTE VIDEO !! VOY A COMENZAR HACERLO
Te acabo de encontrar, y estos ejercicios me vienen súper bien, los voy a comenzar, tengo mucho dolor lumbar, tengo 63 años, y ya me operaron las vértebras 3-4, me pusieron titanio, ya no me podía sentar del dolor, tenía ateliolistesis , no se si escribe así, pero si llegas a leer este comentario ya sabes de que estoy hablando, muchas bendiciones 🙏
Hola , cómo vas con los ejercicios?
Dr. Ms. Gracias por su información! Bendiciones 🙏 👏👏👏
De haber sabido esto hace 17 años no me operó, pero gracias a Dios con el ejercicio mi zona lumbar está muy bien y puedo hacer muchas cosas!! El ejercicio es una maravilla para todo , no dejen de hacerlo!!!
Que ejercicios le ayudaron a usted con su espalda?
Excelente vídeo! Has dado una explicación muy completa y detallada para realizar ese ejercicio. Me gustó mucho que dieras varias opciones y variantes que pueden ser útiles según cada caso individual. Gracias